przed czy po

[...] gdzie Cie spotykalem, walczyles zajadle z mitologizowaniem postaci tworcow "tradycyjnych" stylow, a tu nagle sam wyskakujesz z historyjka jak dla dzieciakow z przedszkola. Bo o ile 6 leszczy to sam o ile dobrze pamietam rozkladales, to 6 zawodnikow z dobrego teamu to troche inna bajka ( no chyba ,ze sie obrzucali kulkami z piasku). [...]

U mnie zaczęło się od tego że we wrześniu po 2 miesiącach siedzenia przed kompem postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo już za rok czeka mnie LO więc cały respekt z gimnazjum szlag trafi.Zacząłem jeździć do kumpla na siłownie.Pomimo tego, że ćwiczyłem o połowe mniejszymu ciężarami niż koledzy spodobało mi się.Oczywiście musiałem sprawdzić [...]

Panowi i Panie, mam takie pytanie(a): Chciałbym ostatnie 2 tygodnie przed rozpoczęciem semstru, spędzić jeszcze bardziej intensywnie na silowni, no i tutaj potrzebuję Waszej pomocy w ułozeniu planu. Ten plan, oczywiscie bedzie mi potrzebny nie tylko na ten krótki okres, ale również, później. ( dopóki nie zbije wagi ) Do rzeczy: Zakładam, że będę [...]

[...] przez kilka innych czynnikow jak ilosc masy miesniowej (nie calkowitej tylko miesniowej) ilosc wlokien typu II (tam wiecej jest kreatyny) czy poziom kreatyny jaki masz przed zaczeciem suplementacji faftaq wrzucil link do dzialu - ja wrzuce do konkretnego tematu http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html [...]

[...] SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 serie (10,10,8,8) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 serie (10,8,6) SKŁONY BOCZNE 3 serie (10,8,6) Piątek (Barki) Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie (10,8,6) Wyciskanie sztangielek 3 serie (10,8,6) Podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3 serie (10,8,6) (Nogi) przysiady ze sztangą na barkach 3 serie [...]

Przeczytałem i skapowałem o co chodzi. Więc teraz ten trening przez 3 tyg. a potem masowy na cyklu kreatynowym. To ma być taka regeneracja dla mięśni przed masówką? (bo ćwiczę już 3lata więc takim początkującym to ja znów nie jestem:)) Tak to sobie rozpisałem: 1 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 Przyciąganie kolan do klatki 3 Pompki na [...]

[...] daj do śniadania Dodaj tutaj weglowodany np. chlebek żytni razowy oraz warzywa 3.Przed obiadem ok 14 *surówka z rzodkiewki 100g (B-7,5, T-5,9 Kcal- 93, ww-3,5)/do poprzedniego posilku 4.Obiad * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g (B-32 T-2 Kcal-148 ww- 0)/ok * Ryż biały 100g (B- 6,7 T- 0,7 Kcal 344 ww-79)/lepszy brązowy/paraboliczny [...]

[...] nie wie, co na prawdę się stało. Opowiem moją wersję wydarzeń. Ja i Dana miliśmy umowę związaną z tym pojedynkiem bokserskim. Powiedziałem Dana, że powinniśmy to nagrać i sprzedawać. Powiedział: "Tak, to dobry pomysł". Tak więc ludzie Spike przybyli do Big Bear na dwa dni przed walką z Chuck'iem. Zabrali mi czas treningowy i robili [...]

[...] To czy brał clen czy nie to wyłącznie jego sprawa ,jak ktos sie boi to niech je korzonki i robi kompleksy bujanego konika. ,zeby sie nie przeciążyc. Ja to brałem przed laty i to działa ,skutki uboczne to inna sprawa.Teraz jednak nie wziąłbym tego ,siła wzrasta checi to treningow też ,ale człowiek chodzi podenerwowany ,jak mało zje i [...]

[...] playing touch butt with that dork in the park". Z początku Khabib mało mówił i się obawiałem, że go Conor zdominuje w gadce jak Alvareza czy RDA (wtedy gdy mieli jeszcze przed kontuzją RDA była konferencja, gdzie gadali) a tu całkiem nieźle poszło. Conor w sumie to powiedział, że Iaquinty Khabib nie potrafił skończyć i to też celne było. Przy [...]

[...] który w obaleniach polega tylko na sile (Mariusz siłowo jest świetny i od początku powinien skupiać się bardziej na zapasach). Dla mnie lipa, że Conor się spóźnił też bym wyszedł. Conor pojawił się dopiero po 25 minutach. Zwłaszcza, że teraz trzeba robić wagę. Ogólnie średni pomysł z tą konferencją tuż przed tym jak zawodnicy muszą robić wagę.

[...] już ma jakiś sens nawet. No i strona i to co na niej jest wygląda całkiem profesjonalnie, widać nie tylko się tym zajmują. Z drugiej strony zajęcia samych kobiet mają taką wadę, że jak się ma taka laska nauczyć bronić przed sporo większym od niej chłopem jak same dziewczyny będą w grupie i to jak ważące >60kg to w większości zalane po prostu%-)

[...] taka jaka Cie interesuje:-) zobacz wilu gram produktu ile jest kreatyny, bo jablko to rowniez kwas jablkowy Jeszcze jedno mi się nasunęło pytanie, bo odżywkę białkową przed treningiem się bierze, to mogę razem z jabłczanem wymieszać, czy osobno? odzywka bialkowa bardziej przyda sie po treningu jako szybkie zrodlo aminokwasów, przed [...]

no że do to wiem, tylko czy ma to znaczenie w którym momencie (przed, w trakcie, po) ;] a zma ile najwcześniej po ostatnim posiłku wziąć?? pozdro

[...] razu po treningu 1.5 banana/40g carbo dla uzupełnienia glikogenu Kolacja twaróg/serek wiejski oliwa warzywo ====== Jak myślisz - jaka może być alternatywa dla tego posiłku przed i potreningowego? Bo jeśli będę ciągle spożywał to samo to się znudzę szybko to dietą i szukam jakiejś alternatywy, ale chyba każdy w swojej diecie okołotreningowo ma [...]

DT po przebudzeniu Deto 15 min pozniej białko WBC, przed treningiem Napalm razem z porcja Bcaa Xtra, odrazu po treningu Deto z porcja Bcaa 15min pozniej białko WBC, wieczorem pomiedzy posiłkami 3 porcja białka WBC i przed snem Caseine. DNT po przebudzeniu Deto, w ciagu dnia 3 porcje białka WBC i przed snem Caseina. Czy to bedzie dobre [...]

o kurde:) juz sie pogubilem.Czyli wkoncu jak? bar czysty piszesz ze tego szejka bialko glukoza to lepiej przed trenigem a po treningu wegle o srednim/wysokim ig.Ty moczysz orzechy tyle czasu przed ich zjedzeniem?Lepszym rozwiazaniem by bylo zmielenie tych platkow i moczenie przez cala noc ? a Ty Faftaq radzisz szejka wegle+bialko po treningu czyli [...]

nie wiem czy to hardcore ale jednego dnia zjadłem rano serek wiejski naturalny ,przed nim venom i po południu wziąłem drugi po jogurcie i o mały włos bym zemdlał fakt że było gorąco ale venom swoje zrobił ,zapie.... do sklepu po napój energetyczny i batona i przeszło ,czyli spala i nie można przy nim obcinać kalorii zbyt drastycznie

[...] w opadzie 5 / 8 / 11 *Reg • Podciąganie końca sztangi w opadzie 11 / 8 / 6 • Martwy ciąg 4 / 6 / 8 / 10 *Reg BARKI • Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 / 7 / 9 / 12 *reg • Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 8 / 8 / 10 *stały • Arnoldki 6 / 9 / 12 *reg • Szrugsy 6 / 9 / [...]

[...] Chcieli oni w ten sposób skrócić sobie drogę do znajdującego się w pobliżu miejsca wypadku kościoła. Uszkodzenia bariery są widoczne na nagraniu z kamery pokładowej jadącej przed Kubicą i Gerberem. Widać na nim, że pomiędzy tą barierą, w którą wpadła Skoda Fabia S2000, a kolejną, jest szczelina. Auto uderzyło akurat w to miejsce, co sprawiło, że [...]